Table of Contents
अवसाद क्या है? What is Depression symptoms in hindi
Depression symptoms in hindi समय-समय पर नीचे महसूस करना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन जब निराशा और निराशा जैसी भावनाएं जोर पकड़ती हैं और दूर नहीं होती हैं, तो आपको अवसाद हो सकता है।
जीवन के संघर्षों और असफलताओं के जवाब में उदासी से अधिक, अवसाद आपके सोचने, महसूस करने और दैनिक गतिविधियों में कार्य करने के तरीके को बदल देता है।
यह आपके काम करने, अध्ययन करने, खाने, सोने और जीवन का आनंद लेने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। बस दिन भर की कोशिश करना भारी पड़ सकता है।
जबकि कुछ लोग अवसाद को “ब्लैक होल में रहना” या आसन्न कयामत की भावना के रूप में वर्णित करते हैं, अन्य लोग बेजान, खाली और उदासीन महसूस करते हैं। पुरुष विशेष रूप से क्रोधित और बेचैन महसूस कर सकते हैं।
हालाँकि आप समस्या का अनुभव करते हैं, अनुपचारित छोड़ दिया तो यह एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति बन सकती है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि असहायता और निराशा की भावनाएँ अवसाद के लक्षण हैं – आपकी स्थिति की वास्तविकता नहीं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना निराशाजनक महसूस करते हैं, आप बेहतर हो सकते हैं। कारणों को समझकर और विभिन्न लक्षणों और अवसाद के प्रकारों को पहचानकर, आप बेहतर महसूस करने और समस्या पर काबू पाने के लिए पहला कदम उठा सकते हैं।
संकेत और लक्षण Signs and symptoms
डिप्रेशन एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, लेकिन कुछ सामान्य लक्षण और लक्षण होते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये लक्षण जीवन के सामान्य चढ़ाव का हिस्सा हो सकते हैं। लेकिन आपके पास जितने अधिक लक्षण होंगे, वे उतने ही मजबूत होंगे, और वे जितने लंबे समय तक रहेंगे – उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अवसाद से निपट रहे हैं।
10 सामान्य अवसाद लक्षण common depression symptoms in hindi
1.लाचारी और निराशा की भावनाएँ —
अंधकारमय दृष्टिकोण- कुछ भी कभी भी बेहतर नहीं होगा और आप अपनी स्थिति को सुधारने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं।
2.दैनिक गतिविधियों में रुचि का नुकसान —
आप अब पुराने शौक, शगल, सामाजिक गतिविधियों या सेक्स के बारे में परवाह नहीं करते हैं। आपने आनंद और आनंद महसूस करने की अपनी क्षमता खो दी है।
3.भूख या वजन में बदलाव —
महत्वपूर्ण वजन घटाने या वजन बढ़ना – एक महीने में शरीर के वजन के 5% से अधिक का परिवर्तन।
4.नींद बदल जाती है.—
या तो अनिद्रा, विशेष रूप से सुबह के शुरुआती घंटों में जागना, या अधिक सोना।
5.क्रोध या चिड़चिड़ापन —
उत्तेजित, बेचैन या हिंसक भी महसूस करना। आपकी सहनशीलता का स्तर कम है, आपका गुस्सा कम है, और सब कुछ और हर कोई आपकी नसों पर चढ़ जाता है।
6.ऊर्जा की हानि —
थकान, सुस्ती और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करना। आपका पूरा शरीर भारी महसूस कर सकता है, और यहां तक कि छोटे कार्य भी थकाऊ होते हैं या पूरा होने में अधिक समय लेते हैं।
7.आत्म-घृणा —
बेकार या अपराधबोध की प्रबल भावनाएँ। आप कथित दोषों और गलतियों के लिए खुद की कठोर आलोचना करते हैं।
8.लापरवाह व्यवहार —
आप मादक द्रव्यों के सेवन, बाध्यकारी जुआ, लापरवाह ड्राइविंग, या खतरनाक खेल जैसे पलायनवादी व्यवहार में संलग्न हैं।
9.एकाग्रता की समस्या —
ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने या चीजों को याद रखने में परेशानी।
10.अस्पष्टीकृत दर्द और पीडा —
सिरदर्द, पीठ दर्द, मांसपेशियों में दर्द और पेट दर्द जैसी शारीरिक शिकायतों में वृद्धि।
अवसाद से बचाव के उपाय :-
1.व्यायाम करें :-
सप्ताह में 3 से 5 दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें। व्यायाम आपके शरीर के एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो हार्मोन हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।
2.शराब और नशीली दवाओं से बचें :-
नशीले पदार्थ पीने या दुरुपयोग करने से आप थोड़े समय के लिए बेहतर महसूस कर सकते हैं। लेकिन लंबे समय में, ये पदार्थ अवसाद और चिंता के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
3.अपना ख्याल रखे take care of yourself :-
आप अपना ख्याल रख कर भी डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। इसमें भरपूर नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, नकारात्मक लोगों से बचना और आनंददायक गतिविधियों में भाग लेना शामिल है।
कभी-कभी अवसाद दवा का काम नहीं करता है। यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेकर उचित इलाज करवानी चाहिए।
इन्हे भी पढ़ें :-